När någon dör förändras livet.
Inte alltid med ett tydligt före och efter – utan mer som om världen blir tystare, smalare, lite längre bort.
Den första tiden kan kännas overklig.
Som att gå i en bubbla där dagarna fortsätter, men där du själv rör dig långsammare det som tidigare var så självklart kräver plötsligt kraft.
Tankar och känslor kommer och går, ofta utan förvarning.
För många är det först när det yttre lugnar sig som sorgen gör sig påmind på allvar.
När begravningen är över. När människor återgår till sina liv.
Då kan tiden efter kännas både tung och lång – och samtidigt svår att sätta ord på.
I samtal med människor som förlorat någon nära, återkommer ofta samma upplevelse:
“Det var efter begravningen som sorgen verkligen började kännas på riktigt.”
Allt kändes så tomt, det blev tyst runtomkring mig och det kändes som om andra gått vidare.
Ensamheten knackade på – kvällarna blev långa och det var ensamt när man skulle äta frukost.
Så kanske enkla saker tänker ni men som gjorde så ont.
Jag vill ge några små tankar till dig när sorgen pendlar fram och tillbaka.
Tillåt sorgen att få ta plats.
Sorgen förändras över tid, att gråta, känna tomhet ilska eller trötthet är helt naturligt.
Du behöver inte vara stark hela tiden. Sorgen kommer att vara starkare ena dagen och mildare andra dagen och det är helt okey,
låt sorgen vara med dig stäng inte inne den.
Små rutiner kan ge trygghet
När mycket känns osäkert kan vardagens små rutiner hjälpa kroppen att orka.
Att äta, sova och röra sig lite kan skapa stadga när allt annat gungar.
Ibland kan små saker hjälpa kroppen att orka lite till. Kanske en kort stund utomhus, om och när det känns möjligt.
Att äta något litet, vila när du kan – det räcker långt.
Att dela det som känns
Många håller tillbaka för att inte belasta andra men att sätta ord på känslor är väldigt viktigt.
Om inte personen vill lyssna på dig är det inte rätt person att prata med.
Du har alltid mig som lyssnar, men du kan även vända dig till andra som du känner dig trygg med.
Att prata om sorgen eller personen som dött kan göra sorgen mindre ensam.
Minnen får finnas kvar
Att tända ett ljus, se på bilder/filmer av den som dött kan ge både skratt och gråt – låt personen vara med i vardagen.
Berätta eller be andra berätta fina historier om den döde. Minnen väcks och försök att fokusera på det fina ni hade.
Kärleken till den döde försvinner inte, den förändras bara lite.
Sorg är kärlekens tecken.
Var varsam med dig själv
Det finns ingen tidsplan för sorg – detta är väldigt viktigt att förstå.
Det finns inget som heter ”Du måste gå vidare nu” – du tar det i din takt.
Att det fortfarande gör ont efter månader betyder inte att något är fel – det betyder att du har älskat.
Tänk på att många väntar i fem år innan de börjar bearbeta din sorg – försök att inte låta det ta så lång tid.
Att bearbeta sorgen från början är den finaste gåtan man kan ge sig själv.
När du behöver någon att prata med om sorgen efter ett dödsfall finns jag här för dig.
I Stillhetens Rum finns plats för samtal om sorgen – oavsett om det gått dagar, veckor, månader eller år.
Ett samtal kan hjälpa dig att hitta en riktning, vila i allt som känns, eller bara få andas ut.
Du väljer själv när du känner dig redo.
