När någon dör förändras livet på ett ögonblick. Mitt i sorgen uppstår frågor som kan kännas överväldigande:

vad gör man först? Vad händer med kroppen? Vem ska kontaktas? Och hur orkar man ens ta nästa steg?

Många söker efter svar på frågor som “vad gör man när någon dör”, “vad händer vid ett dödsfall” eller “vad händer efter begravningen”.

Samtidigt befinner man sig i en situation där tankarna inte riktigt hänger med.

Det är helt normalt.

Vid ett dödsfall är det mycket som behöver få ta plats, både det som måste göras och det som känns.

Stillhetens Rum – en plats för dig som behöver någon att prata med i sorg.

I Stillhetens Rum erbjuds sorgsamtal online, där du får prata i din egen takt – utan krav, utan råd och utan att någon säger hur du “ska” känna.

Många som kommer hit säger samma sak:

“Jag vill inte ha lösningar. Jag vill bara att någon lyssnar.”

Och det är precis där ett sorgsamtal börjar.

Vad händer direkt när någon dör?

Vid ett dödsfall tillkallas alltid läkare som undersöker den avlidne och fastställer att personen har avlidit.
Läkaren skriver därefter ett dödsbevis som sänds till Skatteverket. Meddelande om dödsfallet skickas sedan automatiskt från Skattevereket

ut till andra myndigheter inom stat, kommun och landsting.

Om du som anhörig önskar veta dödsorsaken kontaktar du läkaren som var på plats.

Man kan även få ett skriftligt dödsorsaksintyg – och detta kräver ibland tex försäkringsbolag in.

Vad som händer sen beror på var personen avlider:

• I hemmet → sjukvård eller polis kontaktas.
• På sjukhus eller boende → personalen tar hand om processen.

Oberoende av var personen avlider (även vid dödsfall i hemmet) är det alltid sjukvården, kommunen, landstinget eller polisen som har yttersta

ansvaret för att den avlidne tas omhand om och förs till ett bårhus.

För många kan det vara bra att få se den döde – visning

För många kan det vara viktigt att få ta ett sista farväl.

Det finns inget rätt eller fel – du bestämmer själv.

Den första tiden blir lätt som att man lever i en bubbla och det är svårt att ta in allt.
Möjligheten att få se den döde vara en hjälp att förstå att det som hänt verkligen är sant – en bekräftelse på att den

avlidne verkligen är död.

Om döden kommit väldigt hastigt, kanske genom en olyckshändelse eller ett självmord kan det vara extra betydelsefullt att få se

och röra vid den döde – ett sätt att bearbeta vad som hänt och försöka få hjärnan att ta in det ofattbara, att den som

var levande i går inte lever idag uta att personen är död.

När och hur kan man få se den som är död?

För många kan det vara betydelsefullt att få se den som dött.

Det kan vara till hjälp för att förstå att det verkligen är sant – en bekräftelse på att den avlidne verkligen är död.

Det kan också hjälpa till att påbörja sorgearbetet – ett första steg att förstå vad som verkligen har hänt.

Ofta finns möjligheten att få ta avsked i lugn och ro, till exempel på sjukhuset eller med hjälp av en begravningsbyrå.

Den som har dött tas om hand om och görs i ordning inför en visning.

Det finns inget rätt eller fel i om man vill se den avlidne eller inte.

Du bestämmer det som känns rätt för dig och din familj.

Ibland är det inte möjligt att genomföra en visning.

Då kan man istället skapa ett eget avsked, på det sätt som känns rätt.

Det kan till exempel vara att samlas, tända ett ljus eller sitta tillsammans i stillhet.

Det kan också vara en del av sorgebearbetningen –

att få ett avslut på sitt sätt.

Det finns inget rätt eller fel i om man vill se eller inte.

Ibland ser förutsättningarna olika ut, och det är inte alltid möjligt att göra på det sätt man först tänkt.

Då får man försaka hitta ett avsked som känns möjligt, utifrån det som är.

Vad gör man först som anhörig vid dödsfall?

När någon dör förändras allt på ett ögonblick.
Samtidigt finns det saker som behöver tas om hand.

Det viktigaste först:

1. Meddela de närmaste

Familj och nära vänner behöver få veta vad som hänt. Det är särskilt viktigt att du meddelar

dödsbodelägarna, det vill säga de som ärver den avlidne.

2. Ta hjälp

Det är mycket att bära – både praktiskt och känslomässigt.
För dig som behöver prata finns möjlighet till sorgsamtal online. Här finns plats för alla dina frågor och praktiskt stöd.
Att ha någon bredvid sig kan göra stor skillnad.

3. Kontakta en begravningsbyrå

De hjälper dig med allt från planering till praktiska och juridiska frågor.

4. Ta hand om det mest akuta

Till exempel bostad, post eller husdjur.

5. Få barn och ungdomar delaktiga

Om det finns barn och ungdomar i familjen är det viktigt

att de får vara med redan från början. Det är lika viktigt för

dem som för en vuxen att få känna delaktighet i vad som

sker. Tänk på att fantasin är ofta värre än verklighetens.

Du behöver inte göra allt på en gång.

Det räcker att ta ett steg i taget.

Inför mötet med begravningsbyrån

Inför mötet går ni tillsammans igenom bland annat:

• datum och plats för begravningen
• val av kista eller urna
• typ av begravningsceremoni (kyrklig eller borgerlig)
• musik, innehåll och personligt avsked
• dödsannons
• gravplats
• minnesstund
• övrigt – bildspel, direktsänd ceremoni

Om det finns önskemål från den som gått bort är det bra att ta med det, som tex: Livsarkivet eller Vita Arkivet.
Den avlidnes önskemål ska väga tungt i ett anhörigemöte.

Många upplever detta som tungt – men också som ett viktigt första steg i att skapa ett avsked.

Hur går en begravning till?

Vanligtvis fungerar en ceremoni såhär;

Begravningsbyråns representant fungerar som värd vid begravningen och visar begravningsgästerna tillrätta, samt

sköter kontakten med officiant, musiker, vaktmästare och eventuellt bärarlag.
Innan gästerna anländer har alla blommor som skickats till begravningen arrangerats vackert

kring kistan/urnan samt fotograferats och en förteckning finna att tillgå över vilka som skickat blommorna.

Det finns sedan möjlighet att köpa ett minnesalbum, minnesbok eller blomsterförteckning.
Fråga din begravningsbyrå hur de brukar göra för att säkerställa att ni får ta del av ovan.

En begravning kan se olika ut beroende på tradition, tro och personliga önskemål.

Den kan innehålla:

• ceremoni i kyrka, kapell eller annan plats
• musik och tal
• avsked vid kistan eller urnan
• minnesstund efteråt

Det finns inget rätt eller fel sätt att göra en begravning.

Det viktigaste är att den känns meningsfull för er.

Vad händer efter begravningen?

Efter begravningen fortsätter ofta både det praktiska och det känslomässiga arbetet.

Det kan handla om:

• tackkort
• hantering av dödsbo
• avslut av abonnemang och ekonomi
• att försöka återgå till vardagen
• sorgbearbetning

Men för många är det här sorgen verkligen börjar kännas.

När allt blir tyst.

När omgivningen går vidare.

Och man själv står kvar.

När sorgen inte går att bära själv

Sorg är inte bara en känsla – den påverkar hela livet.

Det kan visa sig som:

• trötthet som inte går att vila bort
• koncentrationssvårigheter
• oro eller ångest
• en känsla av ensamhet, även bland andra

Och ofta kommer tanken:

“Varför känns det så här?”

“Är det normalt?”

Ja. Det är det.

Men du behöver inte bära det ensam.

I Stillhetens Rum finns möjlighet till sorgsamtal online. Ett lugnt utrymme där du får prata i din egen takt,

utan krav, utan att behöva ha svar.

Du behöver inte ha svar.

Du behöver inte vara stark.

Här finns plats för dig.

För dig som:

• vill få sätta ord på det som känns
• vill bli lyssnad på i lugn och ro
• behöver någon som lyssnar och finns kvar

Här finns inget krav på att prestera, förklara eller må bättre snabbt.

Du behöver inte veta vad du ska säga. Du behöver bara bli lyssnad på.

Du är varmt välkommen att boka ett sorgsamtal när du känner dig redo.

Sorg kan kännas som något som bara finns i hjärtat, en tung känsla som är svår att sätta ord på.

Men för många är sorgen också fysisk.

Sorgen kan kännas i bröstet, i andningen och i hela kroppen. Kanske har du känt hur hjärtat slår hårdare, hur orken försvinner eller hur kroppen reagerar på ett sätt du inte riktigt känner igen.

Det är inte konstigt, när vi går igenom en förlust eller en svår livshändelse påverkas hela vårt system.

Uttrycket ” att dö av brustet hjärta” har länge använts som en bild av djup sorg, men idag vet vi att det också används att det finns en medicinsk verklighet bakom orden. Forskning visar att stark emotionell stress faktiskt kan påverka hjärtat och kroppen på djupet.

Samtidigt är det viktigt att komma ihåg att kroppen också har en stark förmåga att återhämta sig, särskilt när vi får rätt stöd och inte behöver bära allt själva.

Sorg ser olika ut för alla. Den kan komma i vågor, förändras över tid och ibland kännas överväldigande.

För vissa märks sorgen mest i tankarna, medan den för andra sätter tydliga spår i kroppen.

Det kan handla om sömnsvårigheter, spänningar i axlar, huvudvärk, ont i ryggen och en oro eller känsla av att kroppen inte riktigt orkar med.

Mitt i allt detta finns också något viktigt att hålla fast vid: det finns sätt att ta hand om sig själv och minska belastningen, steg för steg.

Du behöver inte förstå allt på en gång, och du behöver inte bära allt själv.

Hur sorg påverkar kroppen både fysiskt och känslomässigt

När vi upplever sorg reagerar kroppen på ett sätt som liknar stress. Det är det naturliga reaktionen på något som är svårt, oväntat eller smärtsamt.

Vanliga kroppsliga reaktioner vid sorg kan vara:

Tryck över bröstet

Hjärtklappning

Trötthet och orkeslöshet

Sömnproblem

Spänningar i kroppen

Svårigheter att koncentrera sig

Irriterad, blir arg lätt

Det här är kroppens sätt att försöka hantera en situation som inte går att ”lösa” snabbt.

Nervsystemet går upp i varv, och kroppen arbetar intensivt, ibland under en väldigt lång tid.

Vi accepterar oftast detta, men i slutändan är det bara vi själva som mår sämre.

Samtidigt påverkar det känslomässiga det fysiska. Tankar och känslor hänger ihop med kroppen.

När sorgen blir tung kan det kännas som om hela kroppen bär den.

Det viktiga är att förstå att detta är en normal reaktion. Det betyder inte att något är ”fel” på dig.

Det betyder att du är mänsklig och reagerar på något som betyder mycket.

Kan man verkligen dö av ett brustet hjärta? ( vad forskning visar)

Det korta svaret är: i mycket sällsynta fall – ja.

Det finns medicinskt tillstånd som kallas takotsubo (stresskardiomyopati).

Det kan uppstå vid stark emotionell stress som tex. vid:

Dödsfall

Seperationer

Chock och trauma

Stark oro

Tillståndet påverkar hjärtats funktion och kan ge symtom som liknar en hjärtinfarkt.

Det är dock viktigt att sätta detta i perspektiv. Det är ovanligt och de allra flesta som upplever sorg drabbas inte av detta.

Men forskning visar något som är viktigt att ta med sig.

Känslomässig smärta är inte bara ”i huvudet” det påverkar hela kroppen.

Den nya artikeln i Nya Åland som denna text bygger vidare på lyfter just detta:

att synen på sorg håller på att förändras, och att vi allt mer förstår kopplingen mellan kropp och känslor.

Läs gärna originalartikeln här: Visst kan man dö av brustet hjärta.

Vad kan du själv göra för att minska stress och få stöd i sorgen?

Även om sorg inte går bort finns det sätt att göra den hanterbar.

Det handlar inte om att ”komma över” något utan att ta hand om sig själv genom det som är svårt.

Några viktiga steg kan vara:

PRATA MED NÅGON

Att sätta ord på det som känns kan minska trycket inom dig.

Det behöver inte vara perfekt formulerat, det viktiga är att du inte håller allt inom dig.

TA SMÅ STEG I VARDAGEN

Sorg kan göra att allt känns tungt. Då räcker det med små steg, som tex. en promenad, en paus

eller tillåta dig en stund av vila. Varför ska man alltid känna ångest av att ta dessa steg för att läka?

De små stegen är de viktigaste.

LYSSNA PÅ DIN KROPP

Kroppen signalerar vad den behöver om du lyssnar på den.

Trötthet, oro eller spänningar är inte något att ignorera – detta är något du ska ta på allvar.

Möt sorgen i din kropp – lyssna på din kropp.

GE DIG SJÄLV TID

Sorg har ingen tidslinje.

Det finns inget rätt eller fel i tempo.

SÖK STÖD NÄR DET KÄNNS TUNGT

Ibland räcker det inte att försöka själv. Då kan det vara en lättnad att få stöd av någon utanför.

Det finns finns många grupper man kan söka via olika sociala medier.

Men framför allt prata med någon som förstår sorg och har varit med om sorg.

Men viktigt att ta professionell hjälp.

Du behöver inte bära sorgen ensam

Sorg kan kännas isolerande även när man har människor runt omkring sig.

Ibland kan det viktigaste vara att få prata ned någon som verkligen lyssnar, utan att den personen försöker fixa,

förklara eller skynda på processen.

På Stillhetens Rum finns möjlighet att:

Boka samtalsstöd, få rådgivning i svåra stunder.

Ta första steget i din egen takt.

När någon dör förändras livet på ett sätt som är svårt att förbereda sig på. Det som en gång var självklart kan plötsligt kännas tomt, tyst och nästan främmande. Sorgen tar plats på sitt eget sätt, och för många kan den under en tid kännas som det enda som finns kvar att hålla fast vid.

Många människor upplever yay sorgen efter ett dödsfall kan ta över stora delar av livet.

Många som drabbas av ett dödsfall söker sig därför till andra som också bär på sorg, det kan vara i samtal, i grupper eller i forum där människor delar erfarenheter av saknad, tomhet och förlust.

Att möta någon som förstår utan att man behöver förklara allt kan vara en stor lättnad, att få sätta ord på det som gör ont och känna igen sig i

andras berättelser är ofta ett viktigt första steg.

Samtidigt kan det finnas perioder då sorgen får så stor plats att livet runt omkring nästan försvinner ur sikte, när tankarna ständigt återvänder till det svåraste kan det bli svårt att hitta vila, riktning eller kraft.

Det betyder inte att sorgen är fel eller att den ska skyndas bort, sorgen är en naturlig del av att ha älskat och förlorat.

Men mitt i allt det svåra kan det också bli viktigt att få stöd i att långsamt börja orientera sig framåt.

Inte genom att lämna någon bakom sig, utan genom att hitta ett sätt att bära både minnet, kärleken och det fortsatta livet samtidigt.

I Stillhetens Rum finns plats för samtal där sorgen får finnas som den är, men där det också finns utrymme för varsam rörelse, nya perspektiv och små steg framåt i den takt som känns möjlig för just dig.

Varför det oftare känns lättare att söka sig till andra människor som också levere med sorg efter ett dödsfall

När vi förlorar någon nära, kan det kännas svårt att prata med människor som inte själva har varit med om något liknande.

Omgivningen vill väl men inte alltid förstår hur sorgen påverkar vardagen, kroppen, tankarna och känslan av mening.

Därför söker sig många till andra som också bär på sorg. I sådana möten finns ofta en särskild igenkänning.
Oftast behöver inte förklara varför vissa dagar känns tyngre än andra, eller varför tomheten kan komma mitt i något helt vanligt.

Att dela erfarenheter med andra kan vara en viktig del av läkningen, det kan skapa lindring, minska känslan av ensamhet och hjälpa oss att förstå att det vi känner är mänskligt.

När sorgen får all plats kan det vara svårt för hjärnan och kroppen att hitta återhämtning och riktning igen

Sorg behöver få finnas.

Den ska inte tryckas undan, skyndas över eller göras mindre än den är, men ibland kan livet i sorg också bli så dominerande att allt annat hamnar i bakgrunden.

När vi under lång tid rör oss i samma tunga tankar kan det bli svårt att hitta andrum.

Hjärnan söker ofta tillbaka till det som gör ont, särskilt när vi är sköra, trötta eller otrygga, då kan det vara hjälpsamt att få stöd i samtal som inte bara bekräftar smärtan, utan också varsamt hjälper oss att se vad vi behöver för att orka vidare.

Att gå framåt betyder inte att sorgen försvinner, det betyder inte heller att kärleken blir mindre.

Det handlar snarare om att långsamt hitta ett sätt att leva med både förlusten och livet som fortfarande pågår.

Att få professionellt stöd i sorg kan hjälpa dig att bära det svåra och samtidigt börja ta små steg framåt

För många blir det en lättnad att få prata med någon utanför den egna familjen eller vänkretsen.

Ett professionellt samtal kan ge plats för både känslor, frågor, trötthet, skuld, oro och det som känns svårt att säga högt någon annanstans.

Stöd i sorg handlar inte om att bli “klar” eller att tänka positivt.

Det handlar om att få hjälp att förstå sina reaktioner, sortera sina tankar och hitta ett sätt att stå kvar i livet utan att behöva bära allt ensam.

I Stillhetens Rum möts vi i samtal där sorgen får finnas, men där vi också försiktigt kan närma oss det som handlar om återhämtning, riktning och livet framåt – utan krav, utan press och i din egen takt.

Om du bär på sorg efter ett dödsfall och önskar att du hade någon att prata med, finns möjlighet att boka ett samtal i Stillhetens Rum.

Du kan också börja med 15 minuter kostnadsfritt prova-på samtal om du vill känna efter om det känns rätt.

När någon vi älskar dör uppstår sorg. För många känns den överväldigande och svår att förstå, tankar som “Varför känns det så här?”, 

“Varför går sorgen inte över?” eller “Är det normalt att fortfarande känna så här?” efter ett dödsfall.

I forskningen gör man en viktig skillnad mellan två begrepp: grief och grieving, de beskriver två olika delar av det som händer när vi förlorar någon.

Neuroforskaren Mary-Frances O´Connor beskriver i sin forskning att sorg inte bara handlar om känslor, den handlar också om hur hjärnan försöker

förstå en ny verklighet efter en förlust.

När vi lever nära någon under lång tid bygger hjärnan upp starka kopplingar kring den personen,

hjärnan lär sig att personen finns där – i vardagen, i rutinerna och i framtiden.

Den personen blir en del av hur hjärnan organiserar vår verklighet.

När ett dödsfall inträffar försvinner personen fysiskt, men hjärnans förväntningar finns kvar.

Det kan göra att sorgen känns overklig eller att saknaden plötsligt kommer tillbaka i starka vågor, många upplever också att hjärnan nästan fortsätter att förvänta sig personen i vardagen.

Det betyder inte att något är fel, det är hjärnans sätt att försöka anpassa sig till en ny verklighet.

Forskningen visar att sorg är en naturlig reaktion på anknytning, ju närmare relationen varit, desto större omställning behöver hjärnan göra efter ett dödsfall.

Att förstå skillnaden mellan grief och grieving kan därför hjälpa många människor att bättre förstå sin egen sorg och varför sorgeprocessen kan ta tid.

Vad är grief – känslan av sorg?

Grief beskriver den emotionella reaktionen när vi förlorar någon vi älskar.

Sorgen kan visa sig som saknad, smärta, längtan eller en djup tomhet.

För många kommer en intensiv känsla som slår över dig likt en stark våg, sorg är ett ögonblick som återkommer om och om igen starkt.

bland känns sorgen intensiv, ibland mer stilla, den kan också påverka kroppen och tankarna som trötthet, koncentrationssvårigheter och

en känsla av att livet förändrats är vanliga reaktioner efter ett dödsfall.

Alla människor sörjer olika och det finns inget rätt eller fel sätt att känna sorg.

Sorg förändras ofta över tid, men minnet och anknytningen till personen finns kvar.

Vad betyder grieving – sorgeprocessen?

Grieving handlar om processen att sörja över tid.

När någon dör behöver hjärnan gradvis förstå att personen inte längre finns kvar i livet.

Eftersom hjärnan under lång tid har lärt sig att personen finns där, behöver den också tid att anpassa sig till den nya verkligheten.

Det är därför sorgen kan komma tillbaka i vågor eller kännas stark även långt efter dödsfallet.

Att sörja är alltså en process där hjärnan steg för steg uppdaterar sina inre kartor över verkligheten.

Det är många som väljer att tex flytta från en bostad man haft tillsammans med den som dött, för det hjälper hjärnan att förstå att personen är borta.

Endel väljer att måla om i bostaden, flytta möbler och ändra om det kan också vara ett sätta att hjälpa till i sorgeprocessen.

Det man vill är att hjärnan ska förstå att personen är död och inte kommer tillbaka mer.

Genom att både möta verkligheten – att personen är död och inte kommer tillbaka – och samtidigt ge plats för sina minnen, kan man hjälpa hjärnan att gradvis förstå förlusten.

Ett exempel kan vara att man pratar för sig själv och sätter ord på verkligheten:

” Här brukade jag och Bengt cykla. Vi hade fina stunder tillsamman men Bengt är död och inte kommer tillbaka ”.

Detta kan hjälpa hjärnan att förstå att Bengt inte kommer tillbaka mer.

Därför kan sorgeprocessen ta tid

Sorg följer ingen bestämd tidslinje.

Hur länge sorgen varar beror bland annat på relationens djup och den anknytning som funnits.

Med tiden kan hjärnan gradvis lära sig att bära både minnet av personen och livet som fortsätter.

För många kan det vara hjälpsamt att prata med någon som förstår vad som händer efter ett dödsfall.

I Stillhetens Rum erbjuder jag digitala samtal för dig som drabbats av ett dödsfall och vill ha stöd i sorgen.

Om du känner dig osäker – boka en gratis konsultation först så tar vi det därifrån.

När någon dör kan sorgen påverka både kropp, sömn och arbetsförmåga.

Många söker ofta efter svar på frågor som;

Kan man sjukskriva sig för sorg?

Hur länge kan man vara sjukskriven vid dödsfall?

Vad gäller vid sjukskrivning efter dödsfall?

Räcker permission eller behövs sjukskrivning?

Här får du en över gripande vägledning.

Tänk på att regler och bedömningar sker alltid individuellt.

Permission vid dödsfall – vad innebär det?

Permission vid dödsfall är vanligtvis kortvariga, ofta betald ledighet i samband med begravning eller

dödsfall av nära anhörig.

Permission är inte lagstadgad i Sverige utan styrs ofta av kollektivavtal eller arbetsgivarens policy.

Om du är med i ett fackförbund eller A-kassa hör med dom vad som gäller för dig.

Vanligtvis omfattar det följande;

1-2 dagars ledighet.

Begravningsdagen.

I vissa fall resdagar.

Om kollektivavtal saknas beslutar arbetsgivaren om ledighet och om den är betald eller obetald.

Vad som gäller kan därför skilja sig mellan arbetsplatser.

Kan man bli sjukskriven för sorg?

Sorg i sig är inte en medicinsk diagnos, däremot kan sorg leda till symtom som påverkar arbetsförmågan.

Här nedan kan du se några exempel.

Sömnsvårigheter.

Koncentrationsproblem.

Ångest.

Stressreaktioner.

Nedstämdhet.

Om arbetsförmågan är nedsatt kan läkningen göra en individuell medicinsk bedömning.

Det är symptomen och hur de påverkar din funktion som bedöms, inte relationens form eller hur ” nära” någon varit.

För did som är anställd

Om du är anställd och befinner dig i sorg eller kris kan du i vissa fall få krisstöd eller samtalsstöd bekostat av din arbetsgivare.

Det betyder att du kan få samtalsstöd dirket, utan att själv bära på hela kostnaden.

Samt att du kan själv välja när och hur du önskar kris-samtalsstöden.

Att få stöd tidigt kan;

Hjälpa dig att bearbeta sorgen i en trygg struktur.

Minska risken för långvarig stress eller sjukskrivning.

Förebygga längre sjukskrivningar.

Skapa stabilitet när allt känns skört.

Många arbetsgivare har möjlighet att erbjuda stödinsatser som en del av rehabilitering eller förebyggande av ohälsa.

Om du vill undersöka möjligheten behöver frågan tas direkt med din arbetsgivare.

Jag kan vid behov skicka information och upplägg och krisstöd som du kan vidarebefordra till din arbetsgivare.

Behöver du prata redan nu? Boka ett samtal här.

Hur länge kan man vara sjukskriven vid ett dödsfall?

Det finns ingen generell tidsgräns för sjukskrivning vid dödsfall.

Sjukskrivningen längd kan bero på olika parametrar som tex.

Vad för slags dödsfall? Självmord i nära relation vet man är svårare än ett ” vanligt dödsfall”.

Hur symptomen påverkar din arbetsförmåga.

Typ av arbete.

Läkarens bedömning.

Din individuella situation.

I vissa fall handlar det om kortare perioder, i andra fall kan sjukskrivningen behövas längre.

Särskilt om sorgen utvecklats till depression eller utmattning.

Sjukskrivning efter ett dödsfall – vad gäller ekonomiskt?

Enligt svenska regler gäller normalt;

Läkarintyg dag 8.

Sjuklön första tiden.

Därefter sjukpenning enligt Försäkringskassans regler.

Regler kan förändras och individuella situationer skiljer sig, så det är alltid viktigt att kontrollera aktuell

information via arbetsgivare eller vårdinstans.

När sorgen påverkar mer än man trodde

Många beskriver att den första tiden efter ett dödsfall handlar om mer praktiska frågor.

Det är först senare som

Tröttheten kommer.

Koncentrationen sviker.

Kroppen reagerar.

Känslan av livskris blir tydlig.

Sorg går inte i raka linjer, den kan komma i vågor, fram och tillbaka.

Det är inte ovanligt att det fungerar den ena dagen och sen känns allt helt tomt nästa dag.

Vanliga frågor vid sorg

Kan man sjukskriva sig vid sorg?

Om sorgen leder till symtom som påverkar arbetsförmågan kan en läkare göra en individuell bedömning.

Kontakta din vårdcentral.

Är sjukskrivning vid dödsfall en rättighet?

Det är ingen automatisk rättighet, bedömning sker individuellt utifrån medicins rådgivning.

Vad är skillnaden på permission och sjukskrivning?

Permission är kortvarig ledighet via arbetsgivaren.

Sjukskrivning är en medicins bedömning när arbetsförmågan är nedsatt.

Gäller samma regler för alla?

Nej.

Regler och bedömningar kan variera beroende på kollektivavtal, arbetsplats och individuell situation.

Om du behöver stöd under sjukskrivning eller sorg

Att försöka hantera arbete, sjukskrivning och sorg samtidigt kan vara överväldigande.

I Stillhetens Rum erbjuder jag digitalt samtalsstöd och rådgivning för dig som befinner dig i sorg, livskris eller känner att arbetslivet blivit övermäktigt.

Här finns utrymme att prata i din takt – utan krav på att “bli bättre” snabbt.

Du behöver inte göra detta ensam.

Et samtal kan hjälpa dig.

Sortera dina tankar infrö kontakt med arbetsgivare eller vård.

Minska stress och inre tryck.

Förstå reaktioner.

Få stöd i en period som känns osäker.

I Stillhetens Rum kan du välja det stöd som passar dig.

Boka 1-1 samtal.

För dig som vill pratat i lugn och ro med fullt fokus på din situation.

Delta i Digital fika.

Ett tryggt digitalt samtal i mindre grupp för dig som vill dela erfarenheter och känna gemenskap i sorgen.

Du kan boka en tid redan idag.

Samtalen sker digitalt – tryggt, konfidentiellt och helt i din takt.

Boka ditt samtal här.

Sorg ser olika ut för alla. Den kan vara stilla eller skakande, förvirrande eller helt tom.

Sorgen kan komma direkt – eller långt senare. ibland vet man exakt varför det gör ont och ibland förstår man inte alls varför allt känns så svårt.

Oavsett hur din sorg tar form, är den din. Din sorg är unik och ingen kan ta den ifrån dig.

Din sorg förtjänar att få ta plats.

På Stillhetens Rum erbjuds sorgsamtal och krisstöd online för dig som behöver ett tryggt samtal när livet förändras, rasar eller känns svårt att bära ensam.

Här finns inget krav på att prestera, förklara eller känna på ett visst sätt.

Samtalen hålls på dina villkor – även om sorgen är motsägelsefull, ofärdig eller svår att sätta ord på.

Kanske är du utomlands, kanske sitter du vid gravplatsen eller så är du på en promenad vid havet.

Oavsett vart du befinner dig hålls samtalet på dina villkor.

Sorgsamtal vid dödsfall – när det som hänt är svårt att bära själv

Ett dödsfall förändrar ofta mer än man först förstår.

Sorgen kan visa sig som chock, saknad, skuld, ilska, lättnad – eller som frågor som aldrig fått utrymme.

Ofta är det de små sakerna som gör mest ont: minnen, ett foto, en personlig sak kanske vardagliga rutiner som att ta en kopp kaffe tillsammans

eller känslan av att något fattas – man känner sig ensam i sorgen.

I våra samtal vid dödsfall finns utrymme att prata om relationen, sorgen, det som blev kvar och det som fortfarande lever vidare inom dig.

Här finns plats för dig som är osams med din familj.

För dig som inte sörjer tillsammans med andra, som bär skuld, ilska eller ensamhet – eller som upplever att sorgen blivit ännu svårare när relationer runt omkring dig inte fungerar.

Du behöver inte välja sida. Du behöver inte förklara. Du. kan komma precis som du är.

Sorgsamtal och krisstöd utan krav, utan mallar

Ett sorgsamtal på Stillhetens Rum är ett tryggt, mänskligt samtal där du får sätta ord på det som hänt, det som pågår –

och det som kanske inte fått plats någon annanstans.

Samtalet formas utifrån dig och det du bär på just nu, utan mallar, krav eller förväntningar.

Samtalen sker online och du bokar själv när du känner dig redo.

Ibland är det inte lösningar som behövs – utan ett rum där sorgen får finnas.

Det viktigaste i sorgen är att du inte behöver bära den ensam.

Sorg förändras – men den försvinner inte

Många blir oroliga när sorgen kommer tillbaka.

När sorgen dyker upp mitt i vardagen, långt efter att förlusten skett, kan tankar som ”borde jag inte ha kommit längre?” eller ”är det fel att känna så här igen?” väckas. Men sorg fungerar inte så.

Sorg kommer och går – och det är normalt

Samtidigt visar forskning och klinisk erfarenhet visar att sorg inte följer en rak linje.

Den rör sig i vågor. I perioder kan den kännas långt borta, för att plötsligt komma nära igen – utan förvarning.

En doft, en plats, en låt eller en helt vanlig vardagssituation kan väcka sorgen till liv.

Det betyder inte att något har gått fel.

Det betyder att sorgen fortfarande finns där, som en del av livet.

Att känna sorg igen är inte att gå bakåt

Därför är det vanligt att tolka återkommande sorg som ett bakslag.

Som om man förlorar mark eller misslyckas i sin bearbetning.

I själva verket är det tvärtom.

Sorg som återvänder är ett tecken på att relationen till den som saknas fortfarande är betydelsefull.

Att sorgen förändras över tid betyder inte att den ska försvinna – utan att den hittar nya uttryc

Sorg har ingen deadline

I praktiken finns det inga fastställda tidsramar för hur länge sorg “ska” pågå.

Att fungera i vardagen betyder inte att sorgen är över.

Att le, arbeta och leva vidare kan existera sida vid sida med saknad och smärta.

Omgivningens förväntningar på att “gå vidare” kan ibland skapa mer lidande än sorgen i sig.

Finns det något som heter gå vidare? för vem? och varför?

Låt sorgen få vara med dig i vardagen.

Sorg är kärlek i en ny form

Inom modern sorgforskning och anknytningsteori beskrivs man sorg som ett uttryck för kärlek.

Det är priset vi betalar för att ha knutit starka band.

Därför försvinner inte sorgen bara för att tiden går.

Den förändras – men relationen till den som saknas fortsätter att leva inom oss.

Det finns inget rätt eller fel sätt att sörja

Alla människor sörjer olika.

Vissa vill prata, andra behöver tystnad, endel vill skriva.

Vissa sörjer länge, andra i kortare perioder – ofta i omgångar.

Det finns inget “borde”.

Bara det som är sant för dig.

I Stillhetens Rum

I Stillhetens Rum finns utrymme för sorg som den är.

Här finns inga tidsramar, inga krav och inga förväntningar på hur långt du ska ha kommit.

Här får sorgen ta plats – när du behöver det.

Möt mig för ett sorgsamtal.

Sorg under julen. När högtiden gör saknaden större

Högtider kommer, oavsett om vi är redo för det eller inte.
Julen beskrivs ofta som en högtid av gemenskap och glädje.
Men för många som bär på sorg kan högtiden istället göra saknaden starkare.
Det som annars går att bära i vardagen kan bli tydligare när traditioner, minnen, dofter, musik och förväntningar möter det som inte längre finns.

Sorg under julen är vanligt – och därför du är int ensam om att känna så.

Varför blir sorgen starkare under julen och hur kan den te sig?

Sorg i juletid kan ta så många uttryck.
Den kan komma som en plötslig tomhet, en trötthet som inte går att vila bort eller en känsla av att inte passa in i det som förväntas vara glädjefyllt.

För den som bär sorg fungerar julen ofta som en känslomässig spegel – den visar tydligt vem som saknas.
Det behöver inte betyda att sorgen har blivit större, utan bara att den blivit mer synlig.

Det är okey att falla isär – detta är INTE ett tecken på svaghet utan en väg att vara sann, även under julen.

Forskning och erfarenhet visar att högtider ofta förstärker sorg, särskilt vid:

• första julen efter ett dödsfall.
• förlust av en förälder, ett barn, en partner eller ett syskon eller annan släkting.
• skilsmässa, sjukdom eller annan livsförändring.
• tidigare oupplevd sorg som nu får utrymme.

Vanliga reaktioner vid sorg under julen

Många beskriver:

• man vill inte lämna hemmet – sin trygga vrå.
• ökad trötthet och energilöshet.
• skuld över att inte känna glädje.
• ångest inför sociala krav.
• behov av att dra sig undan.
• stark saknad, även efter många år.
• känner sig ensamma i sällskapet – även med nära och kära.
• obeskrivligt ont – vill bara att julen ska vara över.

För vissa kan sorgen sätta sig i kroppen – som spänningar, värk, magont eller en ständig trötthet.
Var varsam med dig själv, du behöver inte göra allt, sänk ribban och välja det som passar dig bäst under högtiden.

Samtidigt måste du inte fira som vanligt

Det finns ingen regel som säger att julen måste se likadan ut som förr.
För vissa hjälper det att:

• skapa nya, enklare traditioner.
• minska firandet eller avstå helt.
• tända ett ljus, ta fram ett foto för den som saknas.
• vara ensam – eller med färre människor.
• gå iväg en stund och bara vara – lyssna på en podd, lyssna på musik eller meditera om det hjälper dig.
• gå ut och gå en stund – rensa tankarna och få luft.
• säg att du är ledsen och att du behöver få vara det.

Att lyssna på sig själv är inte egoistiskt.
Det är nödvändigt.

Hur kan vi hjälpa den som sörjer?

• försök inte fixa det som är trasigt, stå bredvid – lyssna – stanna alltid kvar vid deras sida.
• säg: ”Jag vet inte vad du går igenom, men jag finns här för dig.”
• våga låta sorgen finnas utan att försöka laga den.
• fråga hur julen faktiskt känns i år.
• acceptera att traditioner kan behöva ändras.
• erbjud närvaro, praktisk hjälp – eller stillhet.
• gå över/ta med mat till personen utan att fråga.
  Om de inte orkar öppna: ställ maten utanför och skicka ett meddelande – eller skriv en lapp.
  ”Mat finns utanför din dörr.” Kram.
• Lyssna mer än du pratar.
• Jämför aldrig sorgen.
• Ofta är det inte råd som behövs, utan någon som orkar vara kvar.

När kan det hjälpa att också prata med någon?

Om sorgen känns överväldigande, fastlåst eller ensam kan också samtalsstöd göra skillnad.
Att få sätta ord på det som dessutom inte syns utåt kan:

• minska trycket inombords
• skapa förståelse för egna reaktioner
• ge plats åt både sorg och vila

Du behöver inte veta hur du ska prata.
Det räcker att du känner att du behöver.

Du är inte ensam
Sorg under julen är vanligare än vi tror.
Och den behöver få finnas – precis som den är.🤍

Sorg följer ingen kalender.
Den tar inte pauser för högtider.
Och den behöver inte lösas – bara få finnas.

2024 dog 91 268 personer i Sverige.
Bakom varje dödsfall finns människor som blir kvar – med saknad,
frågor och en vardag som förändras.
Sorg drabbar många av oss, ofta närmare än vi tror, och allt fler söker stöd för att orka vidare efter en förlust.

I statistiken syns bara antal, men i verkligheten finns ett liv, en relation och en historia bakom varje siffra.
När någon dör påverkas hela omgivningen: familj, barn, vänner och alla som älskat personen.

Sorg drabbar så många – ofta fler än vi tror

Många bär på både ny och gammal sorg. En del sörjer någon som nyligen gått bort.
Andra bär på tidigare förluster som aldrig fått utrymme.
Det är vanligt att känna:

• saknad som gör ont i kroppen
• oro och rastlöshet
• ensamhet, även bland andra
• trötthet som inte går bort i vila
• skuld – skuldkänslor – varför?
• förvirring och koncentrationssvårigheter.

Sorg är inte en känsla – det är ett helt landskap.

Det som syns i statistiken är bara början

SCB visar att antalet dödsfall ökar.
Bakom siffrorna finns något statistiken inte fångar:

• ett barn som förlorat sin trygghet
• en partner som blivit ensam
• en vuxen som plötsligt saknar sin mamma eller pappa
• en vän som inte längre kan ringa någon som alltid funnits där

Döden påverkar hela cirklar runt en människa.
Och sorgen stannar ofta längre än omgivningen tror.

Sorg drabbar fler – och djupare – än vi tror

1 av 10 lever med långvarig eller komplicerad sorg.
Många bär på förluster från tidigare år som aldrig fått plats eller ord.
Och allt fler vittnar om ensamhet i sorgen – att ingen riktigt orkar stanna kvar när sorgen blir tung.

När du inte orkar hålla ihop allt längre –
Stillhetens Rum finns kvar vid din sida

Hit kommer du när du behöver:

• någon som lyssnar
• någon som stannar kvar
• någon som hjälper dig att förstå det som känns övermäktigt
• någon som orkar möta sorgen tillsammans med dig

Här får du en stund där sorgen får ta plats utan att du behöver prestera eller förklara allt rätt.
🤍 Du ska inte behöva vara stark ensam.

Boka ett samtal när du är redo

Ett samtal kan vara början på att orka igen.
Du möts av värme, lugn och ett stöd som hjälper dig framåt – även när allt känns trasigt.

När vi förlorar någon förändras hela vår inre värld.
Sorg påverkar både hjärnan och kroppen, och reaktioner kan kännas förvirrande och överväldigande.
Här får du en förklaring till varför vi reagerar som vi gör efter ett dödsfall.

När någon vi älskar dör blir saknaden ofta väldigt stor. Många beskriver en stark längtan efter personen som har gått bort –
en längtan som känns både fysiskt och känslomässigt.
Det är vanliga att undra varför saknaden blir så intensiv efter ett dödsfall, och varför kroppen reagerar så starkt.
Forskning visar att sorgen aktiverar samma delar av hjärnan som används vid kärlek, närhet och trygghet.

Hjärnan försöker förstå en verklighet som inte längre finns

Mary-Frances O’Connor, en av världens främsta sorgforskare, beskriver att hjärnan har ett avancerat kartsystem som styr vår vardag.
I dessa kartor finns människor vi älskar inritade:

• deras röst
• deras vanor
• deras kroppsspråk
• deras plats i hemmet
• hur dagen brukade se ut

När personen dör är kartan fortfarande kvar. Den fortsätter förvänta sig att personen ska komma tillbaka.
Det är därför sorgen ofta börjar med overklighetskänslor. Hjärnan försöker fortfarande hitta den som är borta.
Därför kan känslorna skifta snabbt, även om du inte förväntar dig det.

Därför kommer sorgen i vågor

Hjärnan klarar inte att ta in hela förlusten på en gång. Istället öppnas sorgen lite i taget.
Det skapar vågor av:

• saknad
• tårar
• tyngd
• tomhet

Ofta kommer dessa vågor utan förvarning, vilket är helt normalt.
Det betyder inte att du ”går bakåt”. Det betyder att hjärnan arbetar i din takt – så varsamt den kan.
Det är inte du som är svag. Det är ditt nervsystem som skyddar dig.

Varför längtan känns så stark

Forskning visar att sorgen aktiverar samma delar av hjärnan som används vid kärlek, närhet och trygghet.
Den biologiska längtan efter den vi förlorat är därför inte ett tecken på att vi fastnat.
Det är ett tecken på bandet som fanns.
Längtan, saknad och smärtan av att inte kunna ringa eller hålla om – allt detta är en del av hjärnans försök att hålla kvar något
som en gång var en trygg punkt i livet.
Det är mänskligt.
Det är normalt.

Sorg känns i kroppen – inte bara tankar

Många beskriver sorg som en fysisk smärta: tryck i bröstet, tyngd i kroppen, klump i halsen.
Dessutom påverkar sorgen både kroppen och tankarna på ett sätt som kan kännas oväntat.
Det finns en förklaring.

När hjärnan bearbetar förlusten påverkas:
• andningen
• stressystemet
• nervsystemet
• muskelspänningar
• sömnen

Det är därför trötthet, oro, hjärtklappning och fysisk smärta ofta följer med sorgen.
Det betyder inte att något är fel med dig.
Det betyder att du går igenom en av livets största omställningar.

Du behöver inte bära allt själv

Sorg är djupt mänskligt, men också ofta ensamt.
Istället för att försöka kontrollera känslorna kan det ibland hjälpa att låta dem komma i den takt de behöver.
Att få prata med någon som förstår och som håller ett tryggt rum kan göra vägen lättare.
I Stillhetens Rum möts du med värme, respekt och professionalism.
Du får komma precis som du är – med allt som känns och allt som inte går att sätta ord på ännu.
När sorgen känns tung att bära ensam.
Boka ett stödjande samtal online när du behöver det.