När vi förlorar någon förändras hela vår inre värld.
Sorg påverkar både hjärnan och kroppen, och reaktioner kan kännas förvirrande och överväldigande.
Här får du en förklaring till varför vi reagerar som vi gör efter ett dödsfall.
När någon vi älskar dör blir saknaden ofta väldigt stor. Många beskriver en stark längtan efter personen som har gått bort –
en längtan som känns både fysiskt och känslomässigt.
Det är vanliga att undra varför saknaden blir så intensiv efter ett dödsfall, och varför kroppen reagerar så starkt.
Forskning visar att sorgen aktiverar samma delar av hjärnan som används vid kärlek, närhet och trygghet.
Hjärnan försöker förstå en verklighet som inte längre finns
Mary-Frances O’Connor, en av världens främsta sorgforskare, beskriver att hjärnan har ett avancerat kartsystem som styr vår vardag.
I dessa kartor finns människor vi älskar inritade:
- deras röst
- deras vanor
- deras kroppsspråk
- deras plats i hemmet
- hur dagen brukade se ut
När personen dör är kartan fortfarande kvar. Den fortsätter förvänta sig att personen ska komma tillbaka.
Det är därför sorgen ofta börjar med overklighetskänslor. Hjärnan försöker fortfarande hitta den som är borta.
Därför kan känslorna skifta snabbt, även om du inte förväntar dig det.
Därför kommer sorgen i vågor
Hjärnan klarar inte att ta in hela förlusten på en gång. Istället öppnas sorgen lite i taget.
Det skapar vågor av:
- saknad
- tårar
- tyngd
- tomhet
Ofta kommer dessa vågor utan förvarning, vilket är helt normalt.
Det betyder inte att du ”går bakåt”. Det betyder att hjärnan arbetar i din takt – så varsamt den kan.
Det är inte du som är svag. Det är ditt nervsystem som skyddar dig.
Varför längtan känns så stark
Forskning visar att sorgen aktiverar samma delar av hjärnan som används vid kärlek, närhet och trygghet.
Den biologiska längtan efter den vi förlorat är därför inte ett tecken på att vi fastnat.
Det är ett tecken på bandet som fanns.
Längtan, saknad och smärtan av att inte kunna ringa eller hålla om – allt detta är en del av hjärnans försök att hålla kvar något
som en gång var en trygg punkt i livet.
Det är mänskligt.
Det är normalt.
Sorg känns i kroppen – inte bara tankar
Många beskriver sorg som en fysisk smärta: tryck i bröstet, tyngd i kroppen, klump i halsen.
Dessutom påverkar sorgen både kroppen och tankarna på ett sätt som kan kännas oväntat.
Det finns en förklaring.
När hjärnan bearbetar förlusten påverkas:
• andningen
• stressystemet
• nervsystemet
• muskelspänningar
• sömnen
Det är därför trötthet, oro, hjärtklappning och fysisk smärta ofta följer med sorgen.
Det betyder inte att något är fel med dig.
Det betyder att du går igenom en av livets största omställningar.
Du behöver inte bära allt själv
Sorg är djupt mänskligt, men också ofta ensamt.
Istället för att försöka kontrollera känslorna kan det ibland hjälpa att låta dem komma i den takt de behöver.
Att få prata med någon som förstår och som håller ett tryggt rum kan göra vägen lättare.
I Stillhetens Rum möts du med värme, respekt och professionalism.
Du får komma precis som du är – med allt som känns och allt som inte går att sätta ord på ännu.
När sorgen känns tung att bära ensam.
Boka ett stödjande samtal online när du behöver det.
